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dc.contributor.authorDíaz Soler, María Ángeles
dc.contributor.authorVaquero Cristóbal, Raquel
dc.contributor.authorEspejo Antúnez, Luis
dc.contributor.authorLópez Miñarro, Pedro Ángel
dc.date.accessioned2018-05-15T14:31:28Z
dc.date.available2018-05-15T14:31:28Z
dc.date.issued2015
dc.identifier.urihttp://hdl.handle.net/10952/3183
dc.description.abstractIntroducción: los test lineales son frecuentemente utilizados en las clases de educación física para evaluar la extensibilidad isquiosural del alumnado, sin que haya una estandarización del procedimiento para su realización. Objetivo: analizar la influencia de un protocolo de calentamiento en los resultados obtenidos en el test sit-and-reach en estudiantes adolescentes. Metodología: a 47 adolescentes (17 chicos y 30 chicas) se les midió la distancia alcanzada en el test sit-and-reach antes, inmediatamente después de finalizar, así como a los 5 y 10 minutos tras finalizar un protocolo de calentamiento compuesto por una parte de carrera continua, actividades de locomoción y movilidad, además de estiramientos estáticos de cuádriceps, isquiosurales, aductores, psoas ilíaco y gemelos, con una duración total de 8 minutos. Entre las mediciones realizadas tras el calentamiento, los participantes permanecieron en bipedestación sin realizar ejercicio y/o estiramiento alguno. Resultados y discusión: tras el calentamiento hubo una mejora significativa en la distancia alcanzada en el test sit-and-reach (+ 2,15 cm) (p < 0,001), siendo ligeramente mayor a los 5 y 10 minutos (+ 2,49 cm a los 5 minutos y + 2,61 cm a los 10 minutos) (p < 0,001 respecto al pre-test). Conclusiones: la realización de un protocolo de calentamiento previo al test sit-and-reach, compuesto por locomoción, movilidad y estiramientos, incrementa de manera significativa la distancia alcanzada en este test, que permanece aumentada, al menos, hasta 10 minutos después de finalizar el calentamiento.es
dc.description.abstractIntroduction: sit-and-reach tests are often used in physical education classes for measurement of hamstring extensibility in students, without a standar protocol to perform it. Objetive: to analyze the effect of a warm-up protocol based on locomotion activities and stretching in the sit-and-reach scores in adolescent students. Method: a total of 47 teenagers students (17 boys and 30 girls) performed the sit-and-reach test before, immediately after, and 5 and 10 minutes after completing a structured warm-up. The warm-up consisted on a part of continuous running, dynamic locomotor and mobility activities as well as static stretching of lower limbs (quadriceps, hamstrings, adductors, iliopsoas and gastrocnemius), with a total duration of 8 minutes. Between measurements after warm-up, the participants remained standing without performing any exercise and/or stretching. Results and discussion: after warm-up there was a significant improvement in the sit-and-reach score (+ 2.15 cm) (p < 0.001), being slightly higher at 5 and 10 minutes (+ 2.49 cm at 5 minutes and + 2.61 cm at 10 minutes) (p < 0.001 with respect to the pre-test). Conclusions: a warm-up protocol performed before the sit-and-reach test, comprised by locomotion, dynamic activities and stretching, improves significantly the distance achieved in this test.es
dc.language.isoeses
dc.rightsAttribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 Internacional*
dc.rights.urihttp://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/*
dc.subjectEjercicio aeróbicoes
dc.subjectFlexibilidades
dc.subjectEjercicios de estiramiento musculares
dc.subjectEducación físicaes
dc.subjectEjercicio de calentamientoes
dc.subjectAerobic exercisees
dc.subjectJoint flexibilityes
dc.subjectMuscle stretching exerciseses
dc.subjectPhysical educationes
dc.subjectWarm-up exercisees
dc.titleEfecto de un protocolo de calentamiento en la distancia alcanzada en el test sit-and-reach en alumnos adolescenteses
dc.title.alternativeTHE EFFECT OF A WARM-UP PROTOCOL ON THE SIT-AND-REACH TEST SCORE IN ADOLESCENT STUDENTSes
dc.typearticlees
dc.rights.accessRightsopenAccesses
dc.journal.titleNutrición Hospitalariaes
dc.volume.number31es
dc.issue.number6es
dc.description.disciplineActividad Física y Deportees


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