Eight weeks of high-intensity interval vs. sprint interval training effects on overweight and obese adolescents carried out during the cool-down period of physical education classes: randomized controlled trial

Abstract

El objetivo de este estudio fue evaluar el efecto del entrenamiento interválico de sprint (SIT) y el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT), realizados durante el período de enfriamiento de las clases de educación física, sobre la composición corporal, las variables de presión arterial (PA) y frecuencia cardíaca (FC), y la capacidad cardiorrespiratoria de adolescentes con sobrepeso y obesidad, y comparar las diferencias en el disfrute en respuesta al SIT frente al HIIT. Métodos: Para este ensayo controlado aleatorizado, se reclutaron cuarenta y cinco adolescentes de una escuela secundaria y se asignaron aleatoriamente a tres grupos. El SIT y el HIIT entrenaron durante ocho semanas, dos veces por semana, durante 12 minutos por sesión. El grupo experimental (GE) 3 fue el grupo de control, y mantuvieron su horario habitual de clases de educación física. El grupo SIT realizó 6 series de 60 s de trabajo (90-95 % FCmáx) / 60 s de descanso (50-55 % FCmáx), y el grupo HIIT realizó 3 series de 2 min de trabajo (80-85 % FCmáx) / 2 min de descanso (50-55 % FCmáx). Resultados: Ambos grupos experimentales mostraron una mejora significativa en la masa grasa (MG) (%) y la MG del tronco (kg). Además, el EG2 informó una mejora significativa en la masa magra (kg), la presión arterial (PA) (mmHg), la presión arterial sistólica (PAS) (mmHg), la presión arterial diastólica (PAD) (mmHg), la frecuencia cardíaca (lpm) y el VO2máx (ml/kg/min). Conclusión: El presente estudio encontró que un protocolo de HIIT realizado durante el período de enfriamiento de las clases de educación física generó adaptaciones como la mejora de la composición corporal, las variables de presión arterial y frecuencia cardíaca, y la capacidad cardiorrespiratoria en adolescentes con sobrepeso y obesidad. Por el contrario, el grupo de adolescentes con sobrepeso y obesidad que realizó SIT mostró beneficios limitados, con cambios únicamente en la masa grasa.