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Entendiendo la hipertrofia muscular: Introducción a la respuesta biológica y síntesis de proteínas musculares
| dc.contributor.author | García Manso, Juan Manuel | |
| dc.contributor.other | Garcia Roca, Juan Alfonso | |
| dc.date.accessioned | 2025-12-11T12:35:04Z | |
| dc.date.available | 2025-12-11T12:35:04Z | |
| dc.date.issued | 2025-12-11 | |
| dc.identifier.citation | García Manso, J. M. (2025). Entendiendo la hipertrofia muscular: Introducción a la respuesta biológica y síntesis de proteínas musculares. Universidad Católica San Antonio de Murcia (UCAM), Repositorio Institucional RIUCAM. | es |
| dc.identifier.uri | http://hdl.handle.net/10952/10528 | |
| dc.description | "Entendiendo la Hipertrofia Muscular" del Dr. Juan Manuel García Manso constituye un manual técnico de referencia que integra fisiología, entrenamiento y biología molecular para explicar los fundamentos y mecanismos del crecimiento muscular inducido por el ejercicio. El enfoque parte de una comprensión integral del cuerpo humano como un sistema biológicamente individualizado y estructuralmente complejo, donde intervienen múltiples factores determinantes: genéticos, epigenéticos, endocrinos, ambientales y de actividad física. En las primeras secciones se describe la síntesis de proteínas musculares (SPM) como motor de la hipertrofia, impulsada por la activación de células satélite, el aumento de mionúcleos y la biogénesis ribosómica. Se detallan los factores condicionantes (edad, sexo, genética, tipo de fibras) y desencadenantes (tipo, volumen e intensidad del entrenamiento de fuerza). La obra evidencia la relación entre maduración biológica y ganancia de fuerza, superando los mitos sobre la supuesta peligrosidad del entrenamiento en niños y adolescentes. En la edad adulta, se profundiza en las diferencias entre hombres y mujeres, atribuidas principalmente a variaciones hormonales (testosterona, GH, IGF-1) y estructurales (masa muscular, área de sección transversal, densidad de fibras FT). En adultos mayores, se abordan la sarcopenia y la dinapenia, explicando cómo el envejecimiento afecta negativamente la síntesis proteica, la activación neuromuscular y la funcionalidad general, acentuando el riesgo de dependencia y mortalidad. En este grupo, el entrenamiento de fuerza, adaptado y supervisado, se presenta como una estrategia eficaz para preservar la capacidad funcional y mejorar la calidad de vida. Además, se expone el concepto de "respondedores" y "no respondedores" al entrenamiento, resaltando la variabilidad interindividual ante los estímulos de fuerza, atribuida a factores como el contenido ribosómico, la cantidad de células satélite, la expresión génica y la sensibilidad anabólica. Se subraya que la hipertrofia muscular no es lineal ni garantizada, sino el resultado de una interacción entre potencial genético y estimulación adaptativa acumulada. Finalmente, el documento ofrece una revisión profunda de las rutas moleculares implicadas en la hipertrofia (mTOR, MAPK, AMPK), así como de los procesos de transcripción, traducción y eficiencia ribosomal. La síntesis proteica se presenta como el producto final de una maquinaria celular compleja, cuya eficiencia depende de factores estructurales (ribosomas, ARNm) y reguladores (factores de transcripción, señales anabólicas). En conjunto, esta obra ofrece una visión actualizada, científicamente fundamentada y didácticamente estructurada sobre el fenómeno de la hipertrofia muscular, útil para entrenadores, fisioterapeutas, investigadores y profesionales del ámbito de las ciencias del deporte y la salud. | es |
| dc.description.abstract | El documento aborda de forma exhaustiva la hipertrofia muscular, entendida como el proceso biológico de incremento del tamaño del músculo esquelético, resultado de la síntesis proteica y la miogénesis inducidas principalmente por el entrenamiento de fuerza. Se parte de la individualidad biológica, la edad, el sexo, la genética y factores epigenéticos como variables condicionantes clave del crecimiento muscular. Se analizan las diferencias entre fuerza muscular, masa muscular y potencia, considerando los factores estructurales (fibra muscular, ribosomas, células satélite, mionúcleos) y funcionales (capacidad de síntesis proteica, activación neuromuscular). El texto distingue la evolución de la fuerza desde la infancia hasta la vejez, abordando la importancia de entrenar desde edades tempranas bajo supervisión técnica para evitar la aparición de la denominada dinapenia pediátrica. En adultos mayores, la pérdida progresiva de masa y fuerza muscular (sarcopenia y dinapenia) se presenta como un problema de salud pública, siendo el entrenamiento de fuerza una estrategia eficaz para mantener la funcionalidad y la autonomía. Se enfatiza la necesidad de adaptar los programas a las características individuales, considerando barreras físicas, sociales y emocionales que afectan la adherencia. El contenido también aborda las diferencias sexuales en cuanto a niveles hormonales y capacidad de hipertrofia, así como la respuesta individual al entrenamiento (respondedores y no respondedores). Finalmente, se profundiza en los mecanismos moleculares que explican la hipertrofia, incluyendo la biogénesis ribosómica, la activación de células satélite y la señalización mTOR, destacando su papel en la eficiencia del proceso adaptativo. | es |
| dc.language.iso | es | es |
| dc.rights | Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 Internacional | * |
| dc.rights.uri | http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/ | * |
| dc.subject | Hipertrofia muscular | es |
| dc.subject | Entrenamiento deportivo | es |
| dc.subject | Fuerza | es |
| dc.title | Entendiendo la hipertrofia muscular: Introducción a la respuesta biológica y síntesis de proteínas musculares | es |
| dc.type | other | es |
| dc.rights.accessRights | open access | es |
| dc.description.discipline | Actividad Física y Deporte | es |
| dc.description.faculty | Centro de Estudios Olímpicos | es |
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