Optimización de la preparación físico-militar, control de la carga de entrenamiento y evaluación del rendimiento en las Fuerzas Armadas españolas

Abstract

A lo largo de la historia, el soldado ha sido una figura prominente con una labor fundamental en la defensa, conquista y preservación del orden. En el contexto contemporáneo, su preparación integral resulta esencial para llevar a cabo operaciones militares con eficacia en escenarios cada vez más complejos y exigentes. Esta formación garantiza el desarrollo de un amplio espectro de componentes de aptitud física que permite al militar asegurar un rendimiento operativo óptimo en el cumplimiento de la misión. No obstante, el ámbito militar presenta importantes limitaciones y dificultades para diseñar programas de entrenamiento que respondan adecuadamente a las demandas de los conflictos contemporáneos. A esto se suma el desafío de controlar las variables del entrenamiento, con el fin de evitar desequilibrios entre la carga y la recuperación, los cuales podrían inducir efectos adversos y comprometer el rendimiento físico-operativo. Objetivo: El objetivo principal de este proyecto es analizar las demandas físicas y fisiológicas de las pruebas militares más representativas y evaluar la monitorización de la fatiga en relación con la carga de entrenamiento en un entorno operativo, con la finalidad de fundamentar estrategias más eficaces, específicas y controladas que permitan optimizar la preparación físico-militar, minimizando el riesgo de fatiga, sobreentrenamiento y lesión. Método: Para poder responder a los problemas planteados en la presente Tesis Doctoral, se llevaron a cabo tres estudios. Estudio 1: Se evaluó a 26 militares que realizaron una marcha militar de 30 km con sobrecarga de 34 kg de equipamiento logístico de combate. Estudio 2: Se examinó a 29 militares que realizaron una carrera contrarreloj de 5 km con su equipo logístico de combate de 24 kg. En ambos estudios, se realizaron evaluaciones antes, inmediatamente después, a las 24 y a las 48 h de la prueba, observando los efectos agudos y residuales sobre la fatiga y el rendimiento neuromuscular, así como la trayectoria de recuperación. Las siguientes pruebas de rendimiento se realizaron en el orden predeterminado: lactato sanguíneo (BL) (estudio 2), salto con contramovimiento (CMJ), tirón isométrico a mitad del muslo (IMTP), fuerza de prensión manual de la mano dominante (DHGS) y no dominante (NDHGS), escala de valoración de fatiga (ROF), además de las máximas dominadas en 2 minutos (PLUmax) y la cumplimentación de informes de incidencias y percepción de esfuerzo (IRPE). Estudio 3: Se llevó a cabo una monitorización para evaluar la fatiga neuromuscular y psicológica acumulada y la asimilación de la carga de entrenamiento en 27 militares durante un período de 13 semanas. Cada tres semanas se administraron las siguientes pruebas en el orden: CMJ, IMTP, DHGS, NDHGS, PLUmax, máximo número de flexiones de brazos (PUmax) en 2 minutos y lanzamiento de balón medicinal (MBT) de 4.5 kg. Además de semanalmente (cada domingo) los cuestionarios POMS y RESTQ-Sport para evaluar la fatiga psicológica en relación con la carga de entrenamiento. Resultados: En el estudio 1, se produjo una disminución significativa de las variables IMTP (p = 0.004), altura máxima de salto vertical (VJ) CMJ (p ≤ 0.001), PLUmax (p ≤ 0.001) y BM (p ≤ 0.001), así como un aumento significativo en ROF (p ≤ 0.001) e IRPE (p ≤ 0.001), sin registrarse cambios importantes en DHGS (p = 0.180) y en NDHGS (p = 0.616). La prueba provocó una fatiga significativa en los militares, quienes no recuperaron su fuerza absoluta global ni la potencia máxima de las extremidades inferiores en un plazo de 48 horas, a pesar de una disminución sustancial en la percepción de fatiga. En el estudio 2, las variables IMTP (p = 0.001) y VJ CMJ (p ≤ 0.001) aumentaron al finalizar la prueba, presentando una disminución significativa después. La PLUmax (p ≤ 0.001) y BM (p ≤ 0.001) disminuyeron significativamente, mientras que las variables ROF (p ≤ 0.001), BL (p ≤ 0.001) e IRPE (p ≤ 0.001) aumentaron en gran medida tras la prueba. Al finalizar la prueba, se observó inicialmente un aumento de la fuerza isométrica absoluta global y de la potencia del tren inferior, seguido por una fatiga neuromuscular significativa, sin evidencias de una recuperación completa tras 48 h. En el estudio 3, se produjeron cambios significativos, aunque sin mejoras en VJ CMJ (p = 0.002), IMTP (p = 0.001), DHGS (p = 0.947) ni NDHGS (p = 0.665). Por el contrario, sí se observó un aumento significativo de la PLUmax (p = 0.015) y PUmax (p = 0.001), aunque sin cambios en MBT (p = 0.334). El cuestionario POMS mostró las puntuaciones negativas más altas en Tensión-Ansiedad, mientras que Vigor-Actividad fue el estado positivo más elevado. Los resultados del RESTQ-Sport indicaron que la recuperación total fue un 68.9 % mayor que el estrés total. Las categorías del POMS y las escalas del RESTQ-Sport se correlacionaron significativamente. Dichos resultados sostienen la presencia de un estado mantenido de estrés y tensión psicológica, acompañado por la no mejora en las pruebas de rendimiento neuromuscular, aunque sí en PLUmax y PUmax. Conclusión: Las pruebas militares más representativas, como carreras de 5 y 30 km transportando carga, imponen elevadas demandas físicas, fisiológicas y psicológicas. Estas pruebas originan un impacto neuromuscular significativo en el organismo y un estado sostenido de estrés, además de respuestas agudas de potenciación que son seguidas de una disminución muy pronunciada del rendimiento, con una recuperación incompleta incluso después de 48 horas. Ante este escenario, resulta fundamental el abandono de metodologías militares tradicionales, sustituyéndolas por planificaciones periodizadas, individualizadas y flexibles, así como la implementación de técnicas de monitorización para asegurar la progresión controlada del rendimiento físico, psicológico y operativo del recurso más valioso del Ejército: su personal en activo.