I’m not Moving, I can't sleep - I'm falling: A review and meta-analysis of Physical Exercise in Balance and Sleep Quality

Abstract

This systematic review and meta-analysis aim assess the impact estimation of physical exercise on sleep quality and balance in older adults. A rigorous literature search adhering to PRISMA guidelines was conducted across Web of Science, Scopus, and PubMed databases, yielding a total of 3885 articles. Following stringent inclusion and exclusion criteria, 14 articles were selected for analysis, with 4 ultimately meeting eligibility criteria. Participant ages were above 61 years old, varying sex distributions and intervention parameters. Assessment instruments included measures of balance, sleep quality, and physical fitness. The studies employed a range of exercise interventions, including whole-body vibration, forest therapy, structured physical activity, and traditional Chinese Qigong, to enhance balance, physical function, and sleep quality in older adults. Results indicate significant improvements in sleep quality, balance, and physical fitness following exercise inter-ventions. Notably, interventions were found to alleviate sleeping issues and enhance physical performance. Significant small effect was showed of the exercise and physical activity in aged people balance and sleep quality. These findings underpin the potential of physical exercise in promoting overall well-being and functional capacity in aging populations

Esta revisión sistemática y metaanálisis tiene como objetivo evaluar la estimación del impacto del ejercicio físico en la calidad del sueño y el equilibrio en adultos mayores. Se realizó una búsqueda bibliográfica rigurosa siguiendo las pautas PRISMA en las bases de datos Web of Science, Scopus y PubMed, que arrojó un total de 3885 artículos. Siguiendo estrictos criterios de inclusión y exclusión, se seleccionaron 14 artículos para el análisis, de los cuales 4 cumplieron finalmente los criterios de elegibilidad. Las edades de los participantes eran mayores de 61 años, con distribuciones de sexo variables y parámetros de intervención. Los instrumentos de evaluación incluyeron medidas de equilibrio, calidad del sueño y aptitud física. Los estudios emplearon una variedad de intervenciones de ejercicio, incluyendo vibración de cuerpo entero, terapia forestal, actividad física estructurada y Qigong tradicional chino, para mejorar el equilibrio, la función física y la calidad del sueño en adultos mayores. Los resultados indican mejoras significativas en la calidad del sueño, el equilibrio y la aptitud física después de las intervenciones de ejercicio. En particular, se encontró que las intervenciones aliviaban los problemas de sueño y mejoraban el rendimiento físico. Se mostró un pequeño efecto significativo del ejercicio y la actividad física en el equilibrio y la calidad del sueño de las personas mayores. Estos hallazgos respaldan el potencial del ejercicio físico para promover el bienestar general y la capacidad funcional en las poblaciones que envejecen