Efecto de un programa de estiramientos activos en jugadoras de fútbol sala de alto rendimiento

Abstract

El propósito de este estudio fue determinar la progresión de la flexibilidad isquiosural a través del rango de movimiento (ROM) de la flexión de cadera antes (línea base de la flexión de cadera, duración 6 semanas), durante (efecto de un programa de estiramientos, duración 8 semanas) y después (mantenimiento de la flexibilidad, duración 4 semanas) de un programa de estiramientos activos de 8 semanas en jugadoras de alto rendimiento de fútbol sala. Material y método: 10 jugadoras de fútbol sala de alto rendimiento adultas jóvenes completaron este estudio. Un diseño longitudinal, temporal, ininterrumpido de medidas repetidas fue utilizado. Todas las jugadoras llevaron a cabo un programa de estiramientos de 8 semanas. El test unilateral de elevación de la pierna recta fue empleado para evaluar el ROM de la flexión de cadera a las 0, 2, 4 y 6 semanas antes del programa de estiramientos, durante el programa de estiramientos, semanas 2, 4, 6 y 8; y a las 2 y 4 semanas después del cese del programa de estiramientos. Resultados y conclusiones: el análisis de la fase inicial reveló que la línea base del ROM de la flexión de cadera tenía una tendencia irregular, con valores máximos de la flexibilidad isquiosural tanto positivos como negativos. El programa de estiramientos activos de 8 semanas aumentó el ROM de la flexión de cadera un 25,96±8,76%. Cuatro semanas después del cese del programa de estiramientos, el ROM de la flexión de cadera mostró un descenso significativo del 7,9%.