Efectos de la práctica del método Pilates en la antropometría, imagen corporal, disposición sagital del raquis y extensibilidad isquiosural.

Abstract

El porcentaje de mujeres adultas que practican ejercicio físico en programas dirigidos ha ido en aumento en los últimos años, siendo una de las actividades más populares en esta población el método Pilates. Algunos de estos programas dirigidos suelen hacer un receso en los periodos vacacionales (navidad, semana santa y verano), e incluso en aquellos centros en los que se siguen ofertando este tipo de actividades, la afluencia de usuarios disminuye, sobre todo cuando se trata de mujeres adultas, produciéndose en las practicantes un efecto de desentrenamiento y posterior re-entrenamiento al retomar la práctica deportiva. Por todo esto, el objetivo de la presente tesis doctoral fue determinar el efecto de la práctica de Pilates suelo y Pilates con aparatos sobre las variables antropométricas, la composición corporal y el somatotipo; la imagen corporal; la disposición sagital del raquis e inclinación pélvica en diferentes posiciones; y la extensibilidad isquiosural en mujeres adultas con experiencia previa en Pilates tras un corto periodo de desentrenamiento. Para ello se desarrollaron dos investigaciones siguiendo un diseño cuasi-experimental. En el primero de ellos se estudió el efecto sobre 23 mujeres de un programa de Pilates suelo de 16 semanas, una hora, dos días por semana, después de 3 semanas de desentrenamiento. El segundo involucró a 33 participantes y consistió en un programa de Pilates con aparatos (reformer y una columna de cadillac) de 16 semanas, dos días por semana, una hora, después de 4 semanas de inactividad. En ambos casos la muestra estuvo compuesta por mujeres de 20 a 55 años y con entre uno y tres años de experiencia previa en la práctica de Pilates. Ambas investigaciones tuvieron una medición antes y una después de la intervención (pre-test y post-test), valorándose los siguientes parámetros: perfil antropométrico completo según las indicaciones de la International Society for the Advancement of Kinanthropometry, variables de proporcionalidad (ratio cintura/cadera, índice de masa corporal e índice ponderal), sumatorios de seis y ocho pliegues, perímetros corregidos de brazo, muslo, pierna, tórax y cintura; somatotipo (endomorfia, mesomorfia y ectomorfia) y composición corporal (masa de piel, ósea, grasa, muscular y residual); insatisfacción corporal, percepción actual, ideal y real de la imagen corporal, percepción actual de la imagen corporal procesada mental y afectivamente e imagen corporal real; disposición sagital del raquis torácico y lumbar e inclinación pélvica en bipedestación asténica, bipedestación autocorregida, extensión del tronco en bipedestación, sedentación relajada, máxima flexión en sedentación con rodillas flexionadas, test toe-touch, test sit-and-reach y decúbito prono; extensibilidad isquiosural valorada mediante el test de elevación de la pierna recta pasivo y activo, y la distancia e inclinación pélvica en los test toe-touch y sit-and-reach. Los resultados mostraron una disminución significativa del peso, los pliegues de la extremidad superior y el tronco, los sumatorios de pliegues, el índice de masa corporal, índice ponderal, endomorfia y un aumento de la masa muscular en las practicantes de Pilates suelo. Respecto a la intervención de Pilates con aparatos, las participantes también mostraron una disminución significativa de la mayoría de los pliegues, los sumatorios de pliegues, el perímetro del antebrazo y del tobillo, el perímetro corregido del tórax, la endomorfia y la masa grasa; con un aumento significativo de los perímetros corregidos de brazo y pierna y de la masa muscular. Sobre los resultados de imagen corporal, las mujeres de ambas intervenciones mostraron valores más bajos de insatisfacción tras la intervención, así como en la puntación total de insatisfacción con la imagen corporal, con lo que disminuyó el número de casos de insatisfacción corporal desadaptativa. Las mujeres de Pilates suelo también mostraron una disminución significativa de la imagen percibida, la imagen mental percibida y la imagen afectiva percibida. Esto implicó una disminución en los valores de los índices de distorsión e insatisfacción, los cuales analizan la relación entre la imagen percibida y la real, y la imagen percibida y la ideal, respectivamente; así como en los índices de insatisfacción cognitiva y afectiva, los cuales comparan la imagen mental y afectiva percibida con la ideal, respectivamente. Por su parte, las practicantes de Pilates con aparatos mostraron una disminución de su imagen afectiva percibida, índice de insatisfacción, insatisfacción cognitiva e insatisfacción afectiva tras la intervención. En relación a los resultados de la disposición sagital del raquis en las mujeres practicantes de Pilates suelo se encontró una disminución significativa de las curvaturas y una menor anteversión pélvica en las posiciones de bipedestación asténica y autocorregida, así como una disminución significativa de la cifosis torácica en sedentación relajada, y una mayor inclinación pélvica en los test toe-touch y sit-and-reach. Respecto a la intervención basada en Pilates con aparatos se halló una disminución de las curvaturas torácica y lumbar en bipedestación asténica, de la cifosis torácica en bipedestación autocorregida y sedentación relajada, y de la inversión lumbar en los test toe-touch y sit-and-reach, la cual vino acompañada de una mayor inclinación pélvica en estos test. Todo esto se tradujo en un aumento de la frecuencia de curvas normales en las posiciones analizadas en ambas intervenciones. Por último, las participantes de ambos estudios mostraron un aumento de la extensibilidad isquiosural en todos los test utilizados para valorar esta capacidad. Esto supuso un aumento del número de individuos con valores de normalidad en el post-test. En conclusión, la práctica sistemática de Pilates suelo y con aparatos provocó cambios asociados a una mejora del estado de salud en las variables antropométricas y variables derivadas, la imagen corporal, la disposición sagital del raquis y la extensibilidad isquiosural en mujeres con experiencia previa en la práctica de Pilates después de un corto periodo de desentrenamiento.