Flexibility training in physical education: Intervention program
Autor/es
Sainz de Baranda, PilarFecha
2009Disciplina/s
Actividad Física y DeporteMateria/s
FlexibilityFlexibilidad
Estiramientos
Educación física
Hamstring muscles
Stretches
Physical education
Musculatura isquiosural
Resumen
The current study focused on the development of a stretching exercise program for the improvement of the hamstring muscles, as part of the content of the “physical conditioning and health” unit of the first, second, third, and fourth courses of compulsory secondary education. The aim was to evaluate the efficacy of a stretching program on lower extremity range of motion (ROM) in students of compulsory secondary education. A total of 50 students belonging to two classes of second-year secondary education (weight = 55.18 ± 10.40 kg, height = 157.68 ± 7.00 cm, age = 13.65 ± 0.4 years) were divided into two groups (experimental group and control group). The experimental group performed hamstring stretches for 7 minutes during each physical education class over a full school term (9 months), two sessions per week (31 weeks, or 62 total sessions of Physical Education), with a stretch duration of 15 seconds, utilizing the active technique during warm-up and the passive technique during cool-d... El presente trabajo se ha centrado en el desarrollo de un programa de estiramientos para la mejora de la extensibilidad de la musculatura isquiosural, que puede dar respuesta a los contenidos del bloque “condición física y salud” de primer, segundo, tercer y cuarto curso de secundaria. El objetivo fue analizar el efecto de un programa de estiramientos de la musculatura isquiosural en escolares de Enseñanza Secundaria Obligatoria. Un total de 50 escolares pertenecientes a 2 cursos de 2º de la ESO (peso: 55,18 ± 10,40 kg; talla 157,68 ± 7,00 cm; edad 13,65 ± 0,4 años) se dividieron en dos grupos (1 experimental y 1 grupo control). El grupo experimental realizó un programa de estiramientos de 7 minutos de duración dentro de las clases de educación física durante un curso escolar completo (9 meses), dos sesiones por semana (31 semanas, 62 sesiones de educación física), con una duración del estiramiento de 15 segundos, utilizando la técnica activa dentro del calentamiento y la técnica pasiv...